Креатин увеличивает выносливость у велосипедистов


После приёма 20 граммов креатина ежедневно в течение 6-дневнего эксперимента, добровольцы крутили педали с большей мощностью и реже уставали, чем те из «подопытных», кто не принимал добавки.

 

«Креатин понижает уровень лактата, и, к тому же, повышает способность организма к его переработке. Так что езда на велосипеде принесет тебе больший результат», — говорит автор исследования Джонатан Оливер.

Эксперты рекомендуют тем, кто любит ездить на велосипеде, принимать по 5 граммов креатина 4 раза в день в течение 5 дней, а после снизить суточную дозу до 8 граммов. Это поможет увеличить выносливость и силу в следующий раз, когда ты решишь сесть на велосипед.

 

 

По материалам news.menshealth.com

Текст: Ольга Шалабай

Добавить комментарий