Ученые: Прогулки помогут спастись от диабета

Сотрудники Школы общественного здравоохранения при Университете Джорджа Вашингтона сделали необычное открытие: 15-минутные пешие прогулки после каждого приема пищи помогают пожилым людям регулировать уровень сахара в крови (в течение трех часов) и сокращают риск развития диабета второго типа, пишет Times of India. В качестве альтернативы ученые рекомендуют одну 45-минутную прогулку.

Автор исследования Лоретта Дипьетро отмечает, что результаты исследования обрадуют в первую очередь людей в возрасте 70-80 лет. Им больше подходит такой режим ежедневной физической активности, особенно если короткие пешие прогулки можно совместить с выполнением каких-то дел или выгуливанием собаки.

По ее словам, мышечные сокращения во время непродолжительной ходьбы снижают потенциально опасное повышение уровня глюкозы после приема пищи, которое обычно наблюдается у пожилых.

В исследовании приняли участие 10 человек в возрасте 60 лет и старше, у которых отмечался риск развития диабета второго типа (высокий уровень сахара в крови и отсутствие физической активности). Добровольцам предложили серию тестов, интервал между которыми составлял четыре недели.

Каждый эксперимент занимал два дня: первый был контрольным, а на второй участники гуляли по 15 минут спустя 30 минут после каждого приема пищи или 45 минут в 10:30 или 16:30. Л.Дипьетро заявила, что оптимальные результаты наблюдались после ужина — улучшились показатели уровня сахара в крови.

Результаты исследования опубликованы в журнале Diabetes Care.

Добавить комментарий